【钦二医科普】血压怎么量？二医护士小姐姐手把手教您正确量血压~
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高血压作为人类生命健康的一种“隐形杀手”，近些年呈年轻化趋势。在《中国心血管健康与疾病报告2020》显示：我国18岁以上人群高血压患病率高达27.9%。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，可伴有心、脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么，该如何正确测量血压呢？
合适的血压计
推荐成人采用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压。
测量血压的时间和频率
①每天早、晚各测量1次血压。
②每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1～2分钟，取2次读数的平均值。
③初诊或血压未控制者：每周至少连续测量3天血压。
④血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。
正确的部位
上臂进行血压测量，袖带有标识的地方位于肘窝上方肱动脉处，袖带的下沿离肘窝间隔两横指的距离，裸露手臂；正常人双上肢的血压不同，一般相差5~10mmHg，首次测量时两臂都要测量，之后选用血压较高的一边进行血压监测。
合适的体位
高血压患者在测量血压时，一般采取的体位是坐位。安静情况下保持四肢舒展，避免蜷腿、翘二郎腿，上臂与心脏保持在同一个水平面。
测量血压数值后我们还要了解脉压，脉压是指收缩压和舒张压之间的差值。一般情况下，正常人的脉压为20~60mmHg，小于20mmHg则为脉压过小，大于60mmHg就为脉压过大。
血压测量注意事项有哪些？
1.测血压时建议采用坐位或卧位，坐位时双腿下垂，不要交叉，两脚自然放平；
2.推荐使用上臂式电子血压计，袖带缠在上臂中部，距离肘窝上2～3cm处，袖带高度应与心脏在同一水平；
3.血压计的袖带应根据被测者的手臂周长选择大小合适的，松紧以能插入1～2指为宜；
4.测血压前，应先安静休息5~10分钟，避免在跑步、爬楼后或情绪激动时测量，避免摄入茶、咖啡等刺激性食物；
5.每次测量 2～3 次，间隔 2～3 分钟，取平均值。
正确量血压容易忽视的细节
01
量血压憋尿?
充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高，因此量血压前应排空尿液。
02
袖带过松或过紧？
量血压时，血压计袖带的宽松程度要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。
03
量血压时说话？
情绪激动会使得血压升高，因此有人可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。但其实即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好不要说话。
04
抽烟或喝酒/茶/咖啡后量血压？
抽烟会导致血管痉挛而影响血压数值。因此测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、茶、咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。
05
电子血压计，注意测量姿势
① 露出一侧手臂，伸直肘部，手掌向上。可在手臂下置小枕，以保持手臂与心脏位于同一水平面上。
② 血压计置于适当位置，并使血压计与手臂、心脏同一水平。
③ 点击电子血压计开始按钮，在测量过程中要保持安静，不要说话，也不要移动身体。测量结果出来之后，即可了解出测量的数值。
钦州市第二人民医院
健康管理中心健康咨询电话：
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地址：钦州市第二人民医院健康管理中心（北部湾大道与民生街交汇处新隆风景1、2层）
核发 | 吴天俊
审核 | 韦瑞文
文 | 周期
图 | 网络
视频 | 周期 陈思羽
编辑 | 周期
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